Самовнушение по Куэ
Широкое распространение среди приемов самовнушения получила методика французского аптекаря Куэ (Coue E., 1857-1926), названная им «школой самообладания путем сознательного самовнушения». Нередко целебное действие разных лекарств, которые он продавал в своей аптеке, он не мог обосновать физиологически и объяснял «силой воображения» больных. Он стал учиться технике внушения и гипноза у Льебо (Liebault А. А.) и Бернгейма (Bernheim Н.), а в 1910 г. открыл в Нанси собственную клинику, где лечил по своей методике. Об этой методике он читал лекции на родине и в Англии, которые позднее издал небольшой книгой. Куэ заметил, что даже довольно внушаемый человек невосприимчив к внушению, если противится ему и не претворяет его в самовнушение. Главный тезис неонансийской школы, во главе которой стояли Куэ и Бодуэн (Baudouin Ch.): нет внушения, есть только самовнушение. Куэ стал учить своих пациентов, называя их «учениками», поскольку не был врачом, сознательно пользоваться самовнушением, этой «врожденной силой природы». Прежде всего (что представляется чрезвычайно важным для терапевтического успеха) он убеждал «ученика» в силе самовнушения несколькими приемами: выпрямившись, вообразив себя доской, сохранив подвижность лишь в голеностопных суставах, «ученик» внушал себе падение назад, вперед («Я падаю назад», «Я падаю вперед»); скрестив пальцы рук, внушал себе, что не может «разжать» руки («Я не могу, я не могу»); внушал себе, что не может разжать кулак. Всюду в данном случае, как полагал Куэ, «внушение руководителя только возбуждает самовнушение». Когда «ученик» убеждался, какая самовнушающая сила содержится в нем, он, по словам Куэ, «уподоблялся обработанному полю, на котором семя может взойти и произрастать; до того он был похож на необработанную почву, на которой семя не взошло бы». Затем «ученику» предлагалось закрыть глаза, чтобы не отвлекали окружающие предметы, и в случае, например, «болезни живота» внушать себе, шевеля губами, внятно, чтобы слышались слова, что у него будет спокойный, глубокий сон без тяжелых сновидений и каждое утро будет стул, хороший аппетит. При всякой болезни, утром, сразу как проснулся, и вечером, в постели, с закрытыми глазами, сосредоточившись на том, что говоришь, Куэ рекомендовал внушать себе: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше, лучше». Внушать без усилия, без раздумья, по-детски, машинально, «как молитву». При этом хорошо перебирать узлы бечевки (сколько слов, столько узлов). Куэ лечил пациентов с самыми различными заболеваниями. «Применение самовнушения не заменяет медицинского пользования, — замечал он, — но является ценным вспомогательным средством как для больного, так и для врача».
Методику Куэ развил и аргументировал Бодуэн, исходивший из предположения, что поведением человека управляют воображение и подсознательные влечения. При мысленном повторении одних и тех же фраз автоматически возникает внутреннее сосредоточение, действующее на бессознательное. Практически Бодуэн рекомендовал, как считает М. Е. Бурно (1974), учить больных погружаться в самогипноз для того, чтобы проводить самовнушение именно в момент пробуждения или перед самым засыпанием. Погружению в самогипноз способствует сосредоточение внимания на каком-то объекте (пламя свечи в темноте), на какой-то мысли, достаточно яркой, чтобы не удерживать на ней внимание насильно, на монотонных звуках (тиканье часов), на коротких фразах, обобщающих цель самовнушения. Теоретически эффект внушения (самовнушения) Бодуэн объяснял, пользуясь специальной идеомоторной моделью — «внедрением» терапевтического приказа в подсознательное, которому гораздо легче управлять телесными движениями, чем сознанию. Когда внимание утомляется долгим сосредоточением на чем-то (не видим больше то, на что смотрим, не слышим то, что слушаем), наступает релаксация (освобождение от умственного напряжения), могущая перейти в сон. Релаксация способствует «обнажению» подсознательного, и теперь легко «втолкнуть» в подсознательное терапевтический приказ.
Куэ и Бодуэн расширяли роль самовнушения далеко за рамки медицинской практики, старались создать систему совершенствования общества, полагая, что самовнушение может изменить мировоззрение людей. Самовнушение по Куэ — Бодуэну приобрело в 20-е гг. широкую популярность. В нашей стране «куэизм» подвергался критике в связи с тем, что он игнорировал нозологические особенности заболевания и личность больного.
Положительной стороной работ Куэ и его последователей была пропаганда активных методов психотерапии и корригирующего самовнушения. Куэ способствовал утверждению активной роли пациента в лечебном процессе и развитию идей тренировки и обучения в психотерапии. Он показал также целесообразность положительного самовнушения взамен отрицательного («Я здоров» вместо «Я не болен»). Благодаря этим положительным сторонам метод С. п. К. был одобрительно встречен В. М. Бехтеревым.
Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.
Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.
Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица "не" в словесных формулах исключена. Нельзя говорить "Я не курю". Нужно говорить "Я бросил курить" или "Я перестал курить". Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.
Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.
Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.
Содержание
АФФИРМАЦИИ — САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ
Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.
Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.
Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.
Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще.
ПРОИЗВОЛЬНОЕ САМОВНУШЕНИЕ (МЕТОД КУЭ)
Но они тоже эффективны и их легко использовать.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку, а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель — купить дом. Представьте себе, как вы впервые вставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.
Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким — тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.
Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!
Метод самовнушения Э. КУЭ
При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз ( минимум 20 ) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.
Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень). Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин “аутогенная тренировка”. В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода самовнушения Э. Куэ и другие.
Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
— активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
— вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
— сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.
Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.
Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.
Медитация
Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.
Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе.
Например, на обеих руках сразу.
Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
— определение установки;
— вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
— выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
— в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.
Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.
Самогипноз
Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу "я глубоко сплю…". Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета "ноль" еще раз произнесите ключевую фразу "я глубоко сплю…" и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: "Каждый раз, когда я произношу слова "я глубоко сплю…", я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования".
Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.
Рекапинг
Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.
Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, — это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.
Настрои — эффективный метод самовнушения
Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.
Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.
Психотехника — воздушный шар
Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.
Метод самовнушения ШИЧКО
Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное.
Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения ( можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.
1. Метод Куэ
Эмиль Куэ родился в городе Турайте (Франция) в 1857 году и до 1910 года работал аптекарем. Будучи наблюдательным человеком и постоянно общаясь с пациентами, Куэ обратил внимание на то, что лечебный эффект лекарства зависит не только от его фармакологических свойств, но в еще большей степени – от того, верил ли больной в целебную силу этого лекарства или нет. Одно дело, когда человек принимает лекарство с уверенностью в выздоровлении («завтра мне станет лучше»), и совсем другое, когда он не верит в пилюли («все равно мне ничего не поможет»). Оказывается, делает вывод Куэ, сила воображения влияет на эффективность лечения.
Основываясь на своих практических наблюдениях, Куэ создал систему психотерапевтической помощи, которую назвал «школой самообладания путем сознательного самовнушения». В 1910 году Куэ переезжает в Нанси и открывает там клинику психотерапии, которой руководит до самой смерти (1926).
Следует отметить, что «Система Куэ» в 20-х годах получила довольно широкое распространение. Известный французский психотерапевт Соигаих (1978) называет Куэ одним из предшественников создания поведенческой психотерапии, отмечая, что он был «первым, кто предложил методы контроля мысли и подчеркивал роль позитивной мысли в изменении поведения».
С современных позиций некоторые теоретические рассуждения Куэ кажутся упрощенными и даже примитивными. Тем не менее созданный им метод «произвольного самовнушения» применяется в практике психотерапии и по сегодняшний день.
Куэ считал, что главной причиной заболевания является болезненное воображение, в котором проявляется бессознательное Ид. Куэ сравнивал силу воображения с горным потоком, который в своей стихийной безудержности сносит все на своем пути, но который можно «приручить», и тогда он сможет вырабатывать положительную энергию. Куэ утверждал, что все люди находятся во власти силы своего собственного воображения и что больной человек, «вооружившись правильным представлением, может снова достичь своего душевного равновесия».
Сознательное самовнушение по Куэ – это лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными.
Ослабить хватку!
Куэ сравнивал болезненные представления с застрявшими в предсознательной части Эго штифтами, которые можно постепенно выбить и заменить другими.
Кто не желает преуспеть именно в тех областях деятельности, в которых он отстает и перед которыми испытывает страх? Как известно, Демосфен страдал дефектом речи (голос его был тихим, а речь шепелявой), но он очень хотел стать оратором. Этот человек был настолько полон веры в себя, что путем упорных тренировок (он учился говорить с камнями во рту) стал, по свидетельству современников, непревзойденным оратором.
Пример Демосфена, по мнению Куэ, наглядно иллюстрирует одно из важных его теоретических положений: «успех приносит не столько сила воли, сколько сила собственного воображения».
Действительно, сознательные волевые усилия при коррекции речи не помогают, а только мешают. То же происходит и при некоторых других заболеваниях. Совет врача больному, страдающему навязчивыми состояниями или фобиями, "взять себя в руки чаще всего приносит только ухудшение.
Согласно Куэ, лечебные представления, которые он назвал «формулой самовнушения», являются по своей сути констатацией факта. Формула самовнушения должна быть простой и не носить насильственного характера. Например: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше».
При этом неважно, считает Куэ, соответствует ли формула самовнушения действительности или нет, так как она адресуется подсознательному Я, которое отличается легковерием. Подсознательное Я принимает эту формулу за истину, как приказ, который необходимо выполнить. Чем проще будет формула, тем лучше лечебный эффект. «Формулы должны быть „детскими“, – говорит Куэ. – Они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного Я, а исключительно как представление, как детские формулы».
Куэ неоднократно подчеркивал, что произвольное самовнушение должно осуществляться без каких-либо волевых усилий. «Если вы сознательно внушаете себе что-либо, – писал он, – делайте это совсем естественно, совсем просто, с убеждением и особенно без всякого усилия. Если бессознательное самовнушение, часто дурного характера, бывает столь успешным, то это от того, что оно осуществляется без усилий».
Техника лечения. Лечение начинается с предварительной беседы, во время которой разъясняется влияние самовнушения на организм, приводятся примеры целебного воздействия внушения и самовнушения при различных заболеваниях. Чтобы убедить больного в том, что его собственные мысли, представления могут влиять на непроизвольные функции организма, мы нередко используем пробу с маятником Шевроле. Грузик, подвешенный на нитке, раскачивается в «неподвижной» руке пациента только при одном представлении о его движении. Это усиливает внушаемость больного и убеждает его в действенности избранного метода лечения.
Далее врач совместно с больным составляет формулу самовнушения, которая может меняться в процессе лечения. Формула должна быть простой, состоять из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, «Я здоров» вместо «Янеболен». Иногда формула представляет своеобразный «код», понятный только больному. Так, для усиления веры в свои силы может быть использована формула: «Я могу, я могу, я могу». В других условиях формула может быть более расширенной. Например, в условиях групповой зависимости от алкоголя или наркотиков пациент внушает себе: «Мое решение победить тягу к спиртному (наркотикам) окончательное. Какой бы предлог ни выставляли друзья и как бы меня ни уговаривали, в любом случае не поддамся уговорам, не изменю своему решению».
Во время сеанса больной занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения 20 раз произносит одну и ту же формулу самовнушения. Произносить формулу нужно монотонно, не фиксируя внимания на ее содержании, не громко, но так, чтобы сам больной обязательно слышал то, что говорит.
Сеанс самовнушения продолжается 3-4 мин, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель.
Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов просоночные состояния утром при пробуждении и вечером при засыпании.
Чтобы не отвлекать своего внимания на счет при 20-кратном повторении формулы, Куэ рекомендовал использовать шнур с двадцатью узелками, которые перебираются, как четки.
Лечение проводится обычно амбулаторно, но под наблюдением врача.
Метод Куэ может использоваться самостоятельно, но чаще применяется в комплексе с другими методами суггестивной психотерапии.
Несомненным преимуществом метода самовнушения по сравнению с внушением и гипносуггестией является то, что пациент сам активно участвует в процессе лечения, а сеансы самовнушения можно проводить в любой обстановке и в любое время.
Сила самовнушения: подсознательные формулы Эмиля Куэ и Георга Рауха
Куэ Эмиль отзывы
Форум / Авторы / Просмотр темы
Автор |
Сообщение |
|
koob.ru №0 | 24.11.2014-19:38 |
Автор: Куэ Эмиль Знаменитый французский ученый Эмиль Куэ разработал метод сознательного самовнушения, позволяющий вытеснять болезненные негативные представления и заменять их позитивными. По его мнению, каждый из нас может производить изменения в своем характере и делать это по своему желанию, например, сварливость превратить в миролюбие и добродушие, скупость — в щедрость и широту души. Главная формула Эмиля Куэ звучит так: "С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше" Формулу надо повторять не менее 20 раз. Чтобы не отвлекать внимание на счет при 20-кратном повторении фразы, Куэ рекомендует использовать шнур с двадцатью узелками или бусы с большими бусинами на подвижной нитке. Эта процедура занимает не больше двух минут. http://www.koob.ru/coue/ |
|
Роман Комментарий с сайта koob.ru №1 | 20.01.2008-12:18 |
Здравствуйте! Три месяца я находился в депрессии, ни чего не хотелось, просто опустились руки! Обращался к врачам, но без результата! Родные подсказали попробуй самовнушение, а как имено не знали. Я решил поискать в интернете, и нашел книги Эмиля Куэ, " Самовнушение", "Аутогенная тренировка"! Причитал с большим вниманием и интересом. Начал тренироваться и сейчас чувствую себя на много лучше! Замечательный человек Эмиль Куэ,таким людям нужно жить вечно и дарить людям добро. |
|
Люсиола Комментарий с сайта koob.ru №2 | 6.03.2008-10:14 |
Это отличная книга. |
|
Наталья Комментарий с сайта koob.ru №3 | 12.04.2009-23:25 |
Хорошая книга. Метод вроде прост и понятен, и судя по биографии автора, он вылечил таким образом тысячи людей. |
|
Джин Комментарий с сайта koob.ru №4 | 14.01.2010-16:39 |
Насколько мне известно, автор один из первопроходцев в этой области. |
|
Евгений Комментарий с сайта koob.ru №5 | 3.02.2011-19:54 |
Да, он автор аффирмаций |
|
Тётя Мура Комментарий с сайта koob.ru №6 | 3.03.2011-20:31 |
Я узнала о Куэ из "Саги о Форсайтах" Голсуорси. Он помог главному герою Сомсу. |
|
Илья Комментарий с сайта koob.ru №7 | 26.10.2011-14:06 |
Величайший человек,еще посоветую дэйла карнеги!!!на самом деле их методика верна |
|
Виктория Комментарий с сайта koob.ru №8 | 16.02.2012-15:22 |
Книга отличная. Если метод применять постоянно,он действительно помогает.Великий человек Эмиль Куэ. |
|
Я Комментарий с сайта koob.ru №9 | 22.02.2012-13:17 |
Благодарность автору огромная!!! |
|
Карен Комментарий с сайта koob.ru №10 | 20.05.2012-19:13 |
Спосибо за книгу автру и кооб-у за то что дарити нам радость жизни. |
|
Санчо Комментарий с сайта koob.ru №11 | 27.08.2012-02:51 |
Если постоянно выполнять упражение как пищет Куэ, то результат появляется. Я был удивлён, реально работает!))) кто бы мог подумать! |
|
Чихатель Комментарий с сайта koob.ru №12 | 27.08.2012-17:54 |
Книга отличная. |
|
Чихатель Комментарий с сайта koob.ru №13 | 27.08.2012-17:57 |
Автор тоже молодец! |
|
Browney Комментарий с сайта koob.ru №14 | 14.10.2012-10:30 |
Рулез!!! |
|
Meroving Комментарий с сайта koob.ru №15 | 24.12.2012-08:09 |
ИМХО — самая простая методика из всех возможных по самолечению. Книга отличная, читается за 2-3 часа. Нужно быть РЕАЛЬНО ленивым, чтобы не попробовать ее на практике. Внес ее в пятерку своих настольных книг. |
|
Олег Комментарий с сайта koob.ru №16 | 25.11.2015-12:21 |
Очень нужная и полезная книга. |
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Лечение невроза у взрослых
При лечении невроза очень важно установить доверительный контакт с больным — это поможет не только выявить психотравмирующие обстоятельства, которые спровоцировали заболевание, но и устранить их. Вообще, лечение невроза требует комплексный подход — это наиболее эффективно. При этом основополагающий метод лечения невроза представляет собой психотерапию. Именно при этом методе происходит эмоциональное воздействие на пациента, которое определяется информацией, исходящей непосредственно от врача — от его речи, его личности. 
Основными терапевтическими методиками психотерапии являются:
1.Лечение убеждением
Представляет собой лечение с помощью информации, которая действует на убеждение больного (при этом сама информация обрабатывается логически, а также подвергается критической оценке). Благодаря лечению такого типа у пациента могут сформироваться не только новые взгляды, но и абсолютно новая оценка всех психотравмирующих событий, вследствие чего отношение больного неврозом к той обстановке, которая вызвала заболевание, может значительно поменяться, а болезненные переживания утратят свою значимость. Надо отметить, что лечение убеждением бывает тесно переплетенным с внушением наяву.
2.Лечение внушением
Данное лечение подразумевает подачу информации, оказывающей влияние на течение всех нервно-психических процессов (при этом данная информация воспринимается без критической оценки). С помощью внушения у больного можно вызвать различные ощущения, представления, а также разнообразные эмоциональные состояния и даже волевые побуждения, и этим самым оказать существенное воздействие на вегетативные функции. При этом, какое-либо активное участие личности, а также логическая переработка воспринимаемого не требуются.
Внушение бывает прямое и косвенное.
а) Прямое внушение реализуется сразу за вызвавшим его действием (или спустя какое-то время), а также, если происходит воздействие добавочного раздражителя, ставшим условно-рефлекторным вследствие произведенного внушения. В процессе прямого внушения источник информации больным осознается. А при прямом внушении, которое производится во время глубокого естественного, а также гипнотического сна, больной не знает о том, что наступившее изменение было вызвано внушением, потому что при пробуждении он совсем не помнит — что именно воспринимал во сне.
б) При косвенном внушении в качестве инструмента используется добавочный раздражитель, в результате чего больной начинает приписывать наступившее лечебное действие определенному раздражителю, который без участия внушения (отдельно) не может способствовать выздоровлению или улучшению самочувствия больного неврозом. Такие добавочные раздражители могут представлять собой, к примеру — гомеопатическое средство, инъекцию, а также физиотерапевтическую процедуру.
Этот вид лечения, при сочетании с убеждением, рекомендуется при всех типах неврозов, потому что не имеет никаких противопоказаний и к тому же отличается высокой эффективностью с точки зрения терапии.
Куэ Сознательное самовнушение
Внушение может осуществляться в процессе сна: физиологического или гипнотического.
3.Лечение самовнушением
Самовнушение становится возможным благодаря следовому возбуждению путем раздражения, которое производится с помощью внутренних связей и ассоциаций. В ходе самовнушения на больного воздействует информация, поступившая ранее, и которая далее воспроизводилась им самим. Надо отметить, что самовнушение имеет воздействие не только на психические, но и на вегетативные процессы, которые происходят в организме. Например, при самовнушении у больного неврозом могут наблюдаться болевые ощущения и припадки, параличи, парезы, а также гиперкинезы, глухота, слепота и нарушение сердечной деятельности. Надо сказать, что использование данного метода имеет свой эффект только спустя полтора – два месяца.
К самовнушениям можно отнести и аутогенную тренировку, в ходе которой, благодаря самовнушению, вызывается чувство тяжести во всем теле, что приводит больного к состоянию релаксации (состоянию мышечного расслабления). В дальнейшем проводится самовнушение, направленное на различные функции организма.
Сеансы аутогенной тренировки следует проводить два — три раза в день по две минуты, в течение трех недель, после чего длительность сеансов надо увеличить до семи минут. Во время тренировки пациент должен уметь выполнять шесть простых упражнений (на овладение каждого упражнения потребуется от 10 до 14 дней). Таким образом, чтобы усвоить полноценную технику тренировки, необходимо от полутора до трех месяцев. Курс терапии составляет от шести месяцев до года. Сеансы должны проводиться в спокойной обстановке, в положении сидя или лежа на спине. Упражнения заключаются в следующем:
1)Вызывание чувства тяжести в теле
2)Вызывание чувства тепла
3)Регулирование ритма сердечной деятельности
4)Регулирование ритма дыхания
5)Воздействие на органы, которые находятся в брюшной полости
6)Вызывание чувства прохлады в области лба.
Надо отметить, что аутогенная тренировка, как правило, применяется при нарушении засыпания (при этом, в ходе ее проведения можно спокойно заснуть, для чего достаточно дать самому себе соответствующее указание). Надо отметить,что этот метод широко используется при неврозах ожидания и страха, а также при различных фобиях и гипертонической болезни, при вазомоторных и вегетативных расстройствах и т.д.
Медикаментозное лечение невроза
Данное лечение проводится в сочетании с психотерапией и воздействует на организм пациента фармакохимическим путем.
Надо сказать, что несколько деятилетий назад для лечения неврозов везде и всюду использовались препараты брома и кофеин. В наше время бром применяется очень редко, потому что появилось большое количество новых препаратов, которые дают больший эффект и при этом не вызывают зависимости (или имеют низкую степень зависимости).
Из психотропных медикаментов при лечении невроза, как правило, используются транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты, а также психостимуляторы.
1)Транквилизаторы
Данные препараты уменьшают эмоциональную напряженность, а также ощущение тревоги и страха. Препараты этой группы обладают легким успокаивающим действием, усиливают действие снотворных, облегчая наступление сна и делая его не только глубоким, но и долгим. Надо отметить, что данные лекарственные средства подбираются и назначаются индивидуально — необходимо учитывать переносимость компонентов того или иного препарата. Транквилизаторы противопоказаны беременным и водителям.
Надо отметить, что использование транквилизаторов необходимо в случаях, когда невроз вызывает чувство тревоги, напряженности и приводит к развитию депрессии, вегетативных расстройств, фобий и нарушений сна. Ощутимый эффект от применения транквилизаторов, как правило, наступает спустя десять дней.
2) Нейролептики
Препараты этой группы имеют сильное успокаивающее действие, однако при их применении могут наблюдаться такие побочные явления как заторможенность, скованность, а также депрессивное состояние. Надо отметить, что при лечении невроза нейролептики используются очень редко и в маленьких дозах. Например, аминазин следует принимать только на ночь, потому что это лекарство резко снижает артериальное давление. Такие нейролептики, как меллерил и сонапакс влияют на психопатологическую симптоматику так же, как и аминазин, но слабее, поэтому эти препараты используются при неврозах ожидания, а также при состоянии тревоги. Надо отметить, что перечисленные препараты могут значительно угнетать половое влечение (особенно при их передозировке).
3)Антидепрессанты
Данные вещества устраняют пониженное настроение больного. Эти лекарства, принимаемые при неврозе (имизин, амитриптилин (или триптизол), азафен, пиразидол), усиливают ощущение бодрости, устраняют заторможенность, способствуют повышению аппетита (однако при этом могут угнетать половую активность). А вот невроз страха и навязчивые состояния данными препаратоми лечить не стоит. Рекомендуется сочетать имизин с транквилизаторами или с аминазином. Лечение невроза, как правило, проводится несколько недель (а может и несколько месяцев).
4)Психостимуляторы
Представляют собой вещества, которые усиливают процессы возбуждения непосредственно в нервной системе. Надо отметить, что такие препараты используются только в клиниках и под строгим контролем врача. Эти лекарства производятся и отпускаются с такими же ограничениями, как и наркотические вещества.
Очень важно при лечении неврозов следить за тем, чтобы все фармакологические препараты в процессе лечения сочетались с психотерапией и физиотерапией, которая включает лечение сном, использование гальванического воротника, а также успокаивающие и расслабляющие массажи, иглотерапию. Помимо того, людям, страдающим неврозом, рекомендуется санаторно-курортное лечение.
Грамотное и полноценное лечение людей, больных неврозом, а также сочуственное отношение к ним окружающих — способствуют их полному выздоровлению и возвращению к полноценной жизни.
Причины невроза у взрослых
Виды невроза у взрослых
Диагностика невроза
Симптомы невроза у взрослых
Профилактика неврозов