Суточные ритмы человека
Суточные ритмы являются предметом наиболее многочисленных исследований. Отражая циркадную организацию функций организма, эти ритмы характеризуются многообразными изменениями проявлений жизнедеятельности. Суточный ритм человека, как постоянная и физиологическая закономерность, организуется на основе наследственно закрепленных в процессе эволюции и приобретенных в течение жизни элементов:
1- способности нервной системы концентрировать возбудительный и тормозной процессы во времени, в пределах коры головного мозга, его подкорковых и стволовых структурах;
2 — сложного динамического стереотипа на элементы рабочего дня, послеобеденного отдыха и ночного сна.
Смена сна и бодрствования – исторически сложившийся ритм, при котором у человека сон совпадает с ночным периодом и темнотой, бодрствование – с днем и светом.
Условно суточный цикл можно разделить на три части, отличающиеся преобладанием определенных эндокринных и метаболических процессов:
• Фаза восстановления, охватывающая у человека первую половину сна.
• Фаза подготовки к активной деятельности, разворачивающаяся во второй половине сна.
• Фаза активности по нейрофизиологическим критериям, характеризующаяся высоким уровнем бодрствования, что выражается в преобладании высокочастотных ритмов электроэнцефалографии (ЭЭГ).
Суточный ритм организма человека определяется различными физиологическими функциями, и эти функции проявляют свою активность в одно время максимально, в другое – минимально.
Суточный ритм физиологических функций в возрастном аспекте
У человека в разные периоды онтогенеза суточный ритм физиологических функций различен. Так, в конце пренатального онтогенеза суточный ритм двигательной активности и сердечной деятельности плода обусловлен суточным ритмом активности матери. В покое пульс у плода в течение суток более или менее постоянен. После рождения этот и другие ритмы изменяются. Проявление их зависит от доношенности ребенка: у недоношенных детей ритмичность развивается позднее. Кроме этого, разные ритмы проявляются в разное время, то есть при формировании суточных ритмов проявляется гетерохрония. Большинство ритмов проходят стадию созревания. Например, суточный ритм сна и бодрствования. Ритм пульса доношенного ребенка приближается к ритму взрослого только на шестой неделе. Температура тела у младенцев до 3-х недель постоянна, и лишь с 4 – 9-ой недели формируется ритм с повышением в 6 – 11 часов и снижением к 22 часам и только к 10 – 14 годам ночной минимум устанавливается в 5 часов. Электросопротивление кожи в первую неделю после рождения на протяжении суток меняется мало; к 4 – 7 годам возникает суточный ритм с максимумом в 7 и 15 часов и снижением к 21 часу; лишь потом устанавливается ритм, свойственный взрослым. Первые признаки суточного ритма выделения мочи обнаруживаются уже на первой неделе жизни, а с 6-ой недели он становится отчетливым. У детей диурез максимален в 14 – 21 час и минимален в 4 – 5 часов. Таким образом, различные физиологические функции формируют свой суточный ритм независимо друг от друга, и проявляется он в разные сроки после рождения. Циркадианная система созревает у человека по определенной программе. В пострепродуктивном периоде циркадианная система постепенно утрачивается. Но в угасании ее тоже наблюдается гетерохрония. Распад ритмов происходит в обратном направлении, т.е. в обратном порядке их становления. За 2-3 дня до смерти циркадианная система полностью разрушается.
Суточный ритм температуры тела человека
Температура тела млекопитающих, в том числе и человека, представляет собой весьма подвижный показатель энергетики организма. По данным исследований не существует точных почасовых характеристик суточного ритма температуры тела. По одним данным, температура повышается к 8 или с 9 до 12 часов. Стабилизация наступает в 20 часов. Затем она начинает снижаться и достигает минимума к 3 – 4 часам, причем 8-часовой пик можно сместить к 12 часам, если изменить условия освещения с 12 до 3 часов. По другим сведениям, температура тела здорового человека максимальна от 15 до 23 часов, с акрофазой в 18 часов и минимальна в 7 часов. В течение суток изменяется не только температура тела, но и интенсивность теплорассеяния, которое снижается ранним утром и повышается к 16 – 18 часам.
Суточный ритм работы мозга
В течение суток изменяется чувствительность центров головного мозга человека, которая высока в 14 часов, снижаясь к 24 часам. Возбудимость коры больших полушарий оптимальна утром вплоть до обеденного времени. Затем возбудимость снижается, начинает преобладать тормозной процесс, к 16 – 17 часам снова отмечается некоторый подъем возбудимости, а после 17 часов тормозной процесс прогрессивно нарастает, возбудимость резко падает и достигает самого низкого уровня к моменту сна. Аналогичным образом изменяется порог световой чувствительности и цветоразличительная функция зрительного анализатора. Максимальное цветоразличение наблюдается в 13 – 15 часов, минимальное – в 23 – 3 часа. Непостоянна и условнорефлекторая деятельность, которая наиболее интенсивна с 8 до 20 – 21 часа, затем снижается, а с часа ночи до 5 часов утра полностью может отсутствовать.
Суточные ритмы обмена веществ
Углеводно-жировой обмен. Несмотря на прием сахара его содержание в крови примерно постоянно, колебания составляют не более 10% в день. В период покоя преимущественно используются липиды, в период активности включается углеводный обмен. Для этого требуется переключение с одного вида обмена на другой.
Белковый обмен. Для циркадианный ритмов характерно преобладание катаболических процессов – в активности, анаболических — в покое.
В течение суток также изменяется интенсивность синтеза ДНК. Чаще – утром, митозы также более активно происходят утром.
Водно-электролитный обмен. Максимальное выведение воды в моче, а также калия, натри, кальция и хлора изменяется ритмично даже при приеме пищи через каждый час. Суточные ритмы обмена кальция связаны со скоростью роста костной ткани. Она наиболее активно растет в период покоя.
Другие суточные ритмы человека
Среди других физиологических функций, осуществляющихся в суточном ритме, необходимо выделить рождаемость, максимум которой достигается от 0 до 11 часов, минимум – от 12 до 23 часов. По данным исследователей: наиболее активная родовая деятельность имеет место с 23 до 6 часов и значительно слабеет с 11 до 18 часов. Пик начала родовых схваток приходится на первые три часа после полуночи по местному времени. Но как на максимуме, так и на минимуме появляются пики рождаемости, не связанные со временем суток, но жестко определяемые фазами восхода и зенита Луны, Юпитера и Сатурна в данной географической точке. Предполагается, что суточный ритм рождаемость является материнским ритмом, а влияние планет связано с ритмами плода. Естественный ежедневный ритм смертей достигает максимума между 2-3 часами ночи, минимума в полдень.
Ниже приведены усредненные данные по циркадианным ритмам физиологических функций человека.
1 час ночи – минимальная концентрация тирозина в крови. Организм готовится к трудовой активности. Минимальная активность сердца.
1 – 3 часа – максимальная активность желчного пузыря. Напряженная деятельность печени. Максимальная концентрация гликогена в печени.
1 – 4 часа – артериальное давление и частота дыхания минимальны. Тело отдыхает. В это время человек особенно чувствителен к боли.
1 – 5 часа – понижение температуры тела. Минимальное количество глюкозы в крови. Обостряется слух.
С 1 часа ночи до 5 часов утра – достоверное снижение уровня холестерина в крови.
2 часа ночи – резкое сужение капилляров. Уровень общих липидов максимален. У мужчин минимальное количество белка в крови.
2 — 4 часа — ухудшается координация движений, появляется замедленность в действиях; ухудшается память, возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы; на 2-4 килограмма уменьшаются мышечные усилия; на 15-20 ударов сокращается ЧСС; на 4-6 вдохов-выдохов снижается ЧД; на 2-2,5 литра в минуту уменьшается легочная вентиляция; на 4-5% падает насыщение крови кислородом.
2 – 5 часов ночи – минимальная физиологическая активность. Минимальная работа легких, пульс, дыхание самые медленные.
С 2 часов до 6 часов у юношей максимальная экскреция магния и кальция с мочой.
3 часа — самое низкое кровяное давление.
С 3 часов активизируется печень.
3 – 5 ночи – максимальная активность печени.
С 3 часов до 6 часов у детей уровень аминоазота в моче наиболее низкий.
4 часа – наименьшая частота пульса. Мозг снабжается минимальным количеством крови. В крови минимальный уровень концентрации натрия.
4 – 5 часов – максимальная активность костного мозга. Давление еще низкое, мозг все еще снабжается минимальным количеством крови.
5 часов – минимальная температура тела. Почки свободные и ничего не выделяют.
5 – 6 часов – чувство голода. Давление постепенно повышается.
5 – 7 часов – максимальная активность легких. Ритм сердечных сокращений учащается.
6–7 часов – наименьшая скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Иммунологическая защита организма особенно сильна.
7 часов – минимальный уровень β-липопротеидов. Первый пик уровня концентрации железа в крови.
7 – 9 часов – максимальная активность толстого кишечника. Снижение активности желчных протоков и работы желудка.
9 часов – максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.
8 – 12 часов – первый подъем трудоспособности (человек чувствует себя сильным).
С 8 часов до 16 часов – достоверное повышение уровня холестерина в крови.
9 часов – первый пик сонливости. В это время особенно вреден для организма алкоголь.
9 – 10 часов – максимальное количество глюкозы в крови.
9 – 11 часов – максимальная активность желудка.
10 часов – пик повышенной трудоспособности. Пик концентрации тирозина.
С 10 часов до 14 часов у юношей минимальная экскреция магния и кальция с мочой.
11 – 12 часов – чувство голода. Сердце продолжает работать на полную мощность.
11 – 13 часов – максимальная активность поджелудочной железы и селезенки. Печень отдыхает. Гликогена в кровь поступает мало.
12 часов – максимальное пробуждение биологически активных точек желудочных протоков. Максимальное чувство голода. Но обед лучше перенести на час позже.
С 12 часов до 16 часов – наблюдается первый период укорочения времени свертываемости крови.
С 12 до 21 часа у детей уровень аминоазота в моче повышается.
13 часов – второй пик уровня концентрации железа в крови.
13 – 15 часов – минимальная активность человека и второй пик сонливости. Максимальная активность сердечной деятельности. Минимальная концентрация гликогена в печени.
14 часов – минимальная концентрация серотонина в крови.
15 часов – резкое снижение работоспособности органов кровообращения. Первый период активности прошел, чувствуется усталость.
15 – 17 часов – максимальная активность тонкого кишечника.
15 – 19 часов – второй подъем работоспособности. Органы чувств обострены, особенно обоняние и вкус.
16 часов – максимальное количество азота и натрия в крови. Уровень глюкозы в крови повышается.
16 – 17 часов – чувство голода.
17 часов – максимальный уровень глюкозы в крови.
16 – 18 часов – самое высокое содержание гемоглобина в крови.
16 – 20 часов максимальное артериальное давление.
17 часов – третий пик повышенной работоспособности.
17 – 19 часов – максимальная активность мочевого пузыря. Психическая стабильность снижена. Третий пик сонливости.
17 – 20 часов – максимальная активность лимфатической системы и селезенки.
18 часов – максимальная температура тела. Максимальное число сердечных сокращений. Капилляры расширены. Много адреналина в крови. Психическая бодрость постепенно снижается, снижается пороговая чувствительность к боли.
С 18 часов до 3 часов ночи – период удлинения времени свертываемости крови.
19 – 21 час – максимальная активность почек. Кровяное давление повышается.
19 — 23 часа – повышается кожная чувствительность к пыли.
После 19 часов масса нашего тела достигает суточного максимума, реакции становятся необычайно быстрыми.
20 часов — минимальное количество белка, и, следовательно, азота в крови. Реакции на раздражение повышены.
20 – 21 час – чувство голода. Минимальное содержание глюкозы в крови. Психическое состояние уравновешено. В это время особенно обостряется память.
21 час – резкий спад работоспособности системы кровообращения. Уменьшается работоспособность миокарда.
21 – 22 часа – максимальная скорость оседания эритроцитов (СОЭ).
22 часа – минимальный уровень общих липидов максимальный уровень β-липопротеидов. Пик концентрации серотонина.
21 – 23 часа – максимальная активность сосудистой системы. Кровь перенасыщена лейкоцитами. Температура тела начинает снижаться.
Период с 21 часа до 24 часов – второй период укорочения времени свертываемости крови.
22 – 23 часа – физиологический спад. Организм начинает перестраиваться на ночной цикл работы.
23 часа – начало сна.
24 – 1 час ночи – пик ложной активности у «сов».
24 – 1 час ночи – чувство голода у «сов».
С 24 часов до 6 часов утра период минимальной экскреции 5-оксииндоуксусной кислоты с мочой.
Примечание: У взрослых людей хлор, калий, натрий и кальций экскретируется днем, а фосфор и железо – ночью.
На рисунке 1 приведена структура некоторых циркадианных ритмов человека, где заштрихованная часть период сна, не заштрихованная – период бодрствования.
Рис.1. Структура некоторых циркадианных ритмов человека:
3 — температура тела; 4 — масса тела; 5 -ЧСС; 6 и 7 – соответственно АДс и АДд; 8 – сила кистевого захвата; 9 – ЭЭГ; 10 – потребление кислорода; 11 – дыхательный коэффициент; 12 –количество лейкоцитов в сыворотке крови; 13 – содержание белков в плазме крови; 14, 15, 16, 17, 18, 20 и 30 – содержание соответственно лютеинизирующего гормона, АКТГ, пролактина, тироксина, кортизола, тестостерона, серотонина в плазме крови; 19 – 21 – активность ренина и инсулина в плазме крови; 22 – 29 – соответственно содержание калия, натрия, магния, 17-оксикортикостероидов; 17-кетостеридов, альдостерона, адреналина и норадреналина в моче; 31 – период, равный 24 часам.
Суточные ритмы человека
Изучение суточных ритмов вызывает большой интерес у ученых, этот вопрос является предметом многочисленных исследований. Ритмы человека отражают организацию разнообразных функций организма, и реагируют на любые изменения жизнедеятельности. Суточные ритмы человека являются постоянной физиологической закономерностью, которая построена на основе наследственно закрепленных и приобретенных в течение жизни элементов:
- способность нервной системы человека концентрировать возбудительные и тормозные процессы во времени
- элементы рабочего дня организма, на послеобеденный сон, работу и отдых
Смена фазы сна и бодрствования это ритм, который складывался веками. Это ритм, при котором сон у человека ассоциируется с темным временем суток, а бодрствование – со светлой частью дня.
Условно суточный цикл разделяется на три части:
- фаза восстановления – первая половина сна человека;
- фаза подготовки к активной деятельности – вторая половина сна;
- фаза активности, которая характеризуется бодрствованием.
Суточный ритм человека определяется разнообразными физиологическими функциями, и все эти функции в зависимости от времени суток по разному проявляют свою активность.
Суточный ритм человека зависит от возраста. Например, если измерять пульс у плода, то в течении всего дня он будет равномерным. Однако после рождения этот ритм изменится. Доношенные дети раньше «выравнивают» температуру тела, пульс, электросопротивление кожи и т.д.
Новорожденные спят гораздо больше, чем в возрасте 14 лет, и тем более в 20 и т.д.
В преклонном возрасте происходит обратный процесс – суточный ритм начинает разрушаться.
Существуют суточные ритмы обмена веществ, температуры тела, работы мозга и т.д.
Ученым удалось вывести усредненные данные по ритмам физиологических функций человеческого организма.
1 час ночи: минимальная концентрация тирозина. Организм начинает готовиться к трудовому дню. Активность сердца минимальная.
1-3 часа ночи: максимальная активность желчного пузыря, а так же – гликогена в печени.
1-4 часа ночи: минимальны частота дыхания и артериальное давление. Человек становится очень чувствителен к боли.
1-5 часов – понижается температура тела. Обостряется слух.
С 1 часа ночи до 5 часов утра значительно снижается уровень холестерина в крови человека.
5-6 часов – появляется чувство голода. Начинает постепенно повышаться давление.
6-7 часов: время максимальной активности легких. В это время повышается иммунологическая защита организма.
7-9 часов – повышается деятельность толстого кишечника, снижается работа желудка и желчных протоков.
8-12 часов – первое повышение трудоспособности. С 8 до 16 часов в крови наблюдается максимальное количество холестерина.
В 9-10 часов максимальное количество глюкозы в крови, наступает первый пик сонливости.
В 11-12 часов появляется первое чувство голода. У юношей с 10 до 14 часов наблюдается минимальная экскреция кальция и магния с мочой.
12 часов – пик голода.
13-15 часов – второй пик сонливости у человека.
15 часов – резкое понижение работоспособности органов кровообращения. Период активности прошел и наступает усталость.
15-17 часов – повышенная активность тонкого кишечника.
15-19 часов – второй подъем работоспособности человека.
16 часов – повышается уровень глюкозы в крови.
16-20 часов – максимальное артериальное давление в человеческом организме.
17 часов – третий пик работоспособности.
18 часов – максимальная температура тела. Постепенно начинает понижаться психическая бодрость.
20-21 час – резкое чувство голода. Обостряется память человека.
21 час – резкое падение работоспособности.
22-23 часа – снижение активности, организм начинает готовиться ко сну.
24 часа – пик ложной активности и чувства голода у «сов».
С 24 до 6 часов – период сна и минимальной экскреции 5-оксииндоуксусной кислоты и мочи.
Ответ оставил Гость
Суточные ритмы, циклические повторение (усиление, ослабление интервалом в сутки каких-либо биологических явлений или процессов.Различают солнечные Суточные ритмы (24 часа) и лунные, илиприливные, Суточные ритмы (24,8 часа) . Суточныеритмы,характеризующие образ жизни обитателей Земли, — одни изнаиболее четко выраженных биологических ритмов. Суточные ритмыскладываются из реакций организма на суточные изменения внешних условий и спонтанных физиологических ритмов. Под влиянием постоянных условий спонтанные Суточные ритмы могут менять свой период, превращаясь в околосуточные, или циркадные ритмы. Спонтанные Суточные ритмы обнаружены у отдельных клеток, в том числе у клеток, искусственно лишённых ядра. У человека отмечено несколько десятков физиологических функций, проявляющих Суточные ритмы Практическое значение имеют суточные изменения чувствительности животных и растений к химическим и физическим воздействиям (лекарствам, ядам, радиации и т.
д.) . При нарушении естественного ритма внешних условий возникает десинхронизация Суточные ритмы разных физиологических функций, что в дальнейшем приводит к заболеваниям. Явления такого рода наблюдаются при разведении животных и растений в искусственныхусловиях, а также при изоляции человекаотестественнойсреды(например,в космическом полёте).
скачатьЛекция 4.Суточная периодичность и колебания интенсивности физиологических процессов в организме человека
Суточные ритмы являются предметом наиболее многочисленных исследований. Отражая циркадную организацию функций организма, эти ритмы характеризуются многообразными изменениями проявлений жизнедеятельности. Суточный ритм человека, как постоянная и физиологическая закономерность, организуется на основе наследственно закрепленных в процессе эволюции и приобретенных в течение жизни элементов: 1- способности нервной системы концентрировать возбудительный и тормозной процессы во времени, в пределах коры головного мозга, его подкорковых и стволовых структурах; 2 — сложного динамического стереотипа на элементы рабочего дня, послеобеденного отдыха и ночного сна. Смена сна и бодрствования – исторически сложившийся ритм, при котором у человека сон совпадает с ночным периодом и темнотой, бодрствование – с днем и светом.
Условно суточный цикл можно разделить на три части, отличающиеся преобладанием определенных эндокринных и метаболических процессов:
• Фаза восстановления, охватывающая у человека первую половину сна.
• Фаза подготовки к активной деятельности, разворачивающаяся во второй половине сна.
• Фаза активности по нейрофизиологическим критериям, характеризующаяся высоким уровнем бодрствования, что выражается в преобладании высокочастотных ритмов электроэнцефалографии (ЭЭГ).
Суточный ритм организма человека определяется различными физиологическими функциями, и эти функции проявляют свою активность в одно время максимально, в другое – минимально.
Суточный ритм физиологических функций в возрастном аспекте. У человека в разные периоды онтогенеза суточный ритм физиологических функций различен. Так, в конце пренатального онтогенеза суточный ритм двигательной активности и сердечной деятельности плода обусловлен суточным ритмом активности матери. В покое пульс у плода в течение суток более или менее постоянен. После рождения этот и другие ритмы изменяются. Проявление их зависит от доношенности ребенка: у недоношенных детей ритмичность развивается позднее. Кроме этого, разные ритмы проявляются в разное время, то есть при формировании суточных ритмов проявляется гетерохрония. Большинство ритмов проходят стадию созревания. Например, суточный ритм сна и бодрствования. Ритм пульса доношенного ребенка приближается к ритму взрослого только на шестой неделе. Температура тела у младенцев до 3-х недель постоянна, и лишь с 4 – 9-ой недели формируется ритм с повышением в 6 – 11 часов и снижением к 22 часам и только к 10 – 14 годам ночной минимум устанавливается в 5 часов. Электросопротивление кожи в первую неделю после рождения на протяжении суток меняется мало; к 4 – 7 годам возникает суточный ритм с максимумом в 7 и 15 часов и снижением к 21 часу; лишь потом устанавливается ритм, свойственный взрослым. Первые признаки суточного ритма выделения мочи обнаруживаются уже на первой неделе жизни, а с 6-ой недели он становится отчетливым. У детей диурез максимален в 14 – 21 час и минимален в 4 – 5 часов. Таким образом, различные физиологические функции формируют свой суточный ритм независимо друг от друга, и проявляется он в разные сроки после рождения. Циркадианная система созревает у человека по определенной программе. В пострепродуктивном периоде циркадианная система постепенно утрачивается. Но в угасании ее тоже наблюдается гетерохрония. Распад ритмов происходит в обратном направлении, т.е. в обратном порядке их становления. За 2-3 дня до смерти циркадианная система полностью разрушается.
Суточный ритм температуры тела человека. Температура тела млекопитающих, в том числе и человека, представляет собой весьма подвижный показатель энергетики организма. По данным исследований не существует точных почасовых характеристик суточного ритма температуры тела. По одним данным, температура повышается к 8 или с 9 до 12 часов. Стабилизация наступает в 20 часов. Затем она начинает снижаться и достигает минимума к 3 – 4 часам, причем 8-часовой пик можно сместить к 12 часам, если изменить условия освещения с 12 до 3 часов. По другим сведениям, температура тела здорового человека максимальна от 15 до 23 часов, с акрофазой в 18 часов и минимальна в 7 часов. В течение суток изменяется не только температура тела, но и интенсивность теплорассеяния, которое снижается ранним утром и повышается к 16 – 18 часам.
Суточный ритм работы мозга. В течение суток изменяется чувствительность центров головного мозга человека, которая высока в 14 часов, снижаясь к 24 часам. Возбудимость коры больших полушарий оптимальна утром вплоть до обеденного времени. Затем возбудимость снижается, начинает преобладать тормозной процесс, к 16 – 17 часам снова отмечается некоторый подъем возбудимости, а после 17 часов тормозной процесс прогрессивно нарастает, возбудимость резко падает и достигает самого низкого уровня к моменту сна. Аналогичным образом изменяется порог световой чувствительности и цветоразличительная функция зрительного анализатора. Максимальное цветоразличение наблюдается в 13 – 15 часов, минимальное – в 23 – 3 часа. Непостоянна и условнорефлекторая деятельность, которая наиболее интенсивна с 8 до 20 – 21 часа, затем снижается, а с часа ночи до 5 часов утра полностью может отсутствовать.
Суточные ритмы обмена веществ.
Углеводно-жировой обмен. Несмотря на прием сахара его содержание в крови примерно постоянно, колебания составляют не более 10% в день. В период покоя преимущественно используются липиды, в период активности включается углеводный обмен. Для этого требуется переключение с одного вида обмена на другой.
Белковый обмен. Для циркадианный ритмов характерно преобладание катаболических процессов – в активности, анаболических — в покое.
В течение суток также изменяется интенсивность синтеза ДНК. Чаще – утром, митозы также более активно происходят утром.
Водно-электролитный обмен. Максимальное выведение воды в моче, а также калия, натри, кальция и хлора изменяется ритмично даже при приеме пищи через каждый час. Суточные ритмы обмена кальция связаны со скоростью роста костной ткани. Она наиболее активно растет в период покоя.
Другие суточные ритмы человека. Среди других физиологических функций, осуществляющихся в суточном ритме, необходимо выделить рождаемость, максимум которой достигается от 0 до 11 часов, минимум – от 12 до 23 часов. По данным исследователей: наиболее активная родовая деятельность имеет место с 23 до 6 часов и значительно слабеет с 11 до 18 часов. Пик начала родовых схваток приходится на первые три часа после полуночи по местному времени. Но как на максимуме, так и на минимуме появляются пики рождаемости, не связанные со временем суток, но жестко определяемые фазами восхода и зенита Луны, Юпитера и Сатурна в данной географической точке. Предполагается, что суточный ритм рождаемость является материнским ритмом, а влияние планет связано с ритмами плода. Естественный ежедневный ритм смертей достигает максимума между 2-3 часами ночи, минимума в полдень.
Ниже приведены усредненные данные по циркадианным ритмам физиологических функций человека.
1 час ночи – минимальная концентрация тирозина в крови. Организм готовится к трудовой активности. Минимальная активность сердца.
1 – 3 часа – максимальная активность желчного пузыря. Напряженная деятельность печени. Максимальная концентрация гликогена в печени.
1 – 4 часа – артериальное давление и частота дыхания минимальны. Тело отдыхает. В это время человек особенно чувствителен к боли.
1 – 5 часа – понижение температуры тела. Минимальное количество глюкозы в крови. Обостряется слух.
С 1 часа ночи до 5 часов утра – достоверное снижение уровня холестерина в крови.
2 часа ночи – резкое сужение капилляров. Уровень общих липидов максимален. У мужчин минимальное количество белка в крови.
2 — 4 часа — ухудшается координация движений, появляется замедленность в действиях; ухудшается память, возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы; на 2-4 килограмма уменьшаются мышечные усилия; на 15-20 ударов сокращается ЧСС; на 4-6 вдохов-выдохов снижается ЧД; на 2-2,5 литра в минуту уменьшается легочная вентиляция; на 4-5% падает насыщение крови кислородом.
2 – 5 часов ночи – минимальная физиологическая активность. Минимальная работа легких, пульс, дыхание самые медленные.
С 2 часов до 6 часов у юношей максимальная экскреция магния и кальция с мочой.
3 часа — самое низкое кровяное давление.
С 3 часов активизируется печень.
3 – 5 ночи – максимальная активность печени.
С 3 часов до 6 часов у детей уровень аминоазота в моче наиболее низкий.
4 часа – наименьшая частота пульса. Мозг снабжается минимальным количеством крови. В крови минимальный уровень концентрации натрия.
4 – 5 часов – максимальная активность костного мозга. Давление еще низкое, мозг все еще снабжается минимальным количеством крови.
5 часов – минимальная температура тела. Почки свободные и ничего не выделяют.
5 – 6 часов – чувство голода. Давление постепенно повышается.
5 – 7 часов – максимальная активность легких. Ритм сердечных сокращений учащается.
6–7 часов – наименьшая скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Иммунологическая защита организма особенно сильна.
7 часов – минимальный уровень β-липопротеидов. Первый пик уровня концентрации железа в крови.
7 – 9 часов – максимальная активность толстого кишечника. Снижение активности желчных протоков и работы желудка.
9 часов – максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.
8 – 12 часов – первый подъем трудоспособности (человек чувствует себя сильным).
С 8 часов до 16 часов – достоверное повышение уровня холестерина в крови.
9 часов – первый пик сонливости. В это время особенно вреден для организма алкоголь.
9 – 10 часов – максимальное количество глюкозы в крови.
9 – 11 часов – максимальная активность желудка.
10 часов – пик повышенной трудоспособности. Пик концентрации тирозина.
С 10 часов до 14 часов у юношей минимальная экскреция магния и кальция с мочой.
11 – 12 часов – чувство голода. Сердце продолжает работать на полную мощность.
11 – 13 часов – максимальная активность поджелудочной железы и селезенки. Печень отдыхает. Гликогена в кровь поступает мало.
12 часов – максимальное пробуждение биологически активных точек желудочных протоков. Максимальное чувство голода. Но обед лучше перенести на час позже.
С 12 часов до 16 часов – наблюдается первый период укорочения времени свертываемости крови.
С 12 до 21 часа у детей уровень аминоазота в моче повышается.
13 часов – второй пик уровня концентрации железа в крови.
13 – 15 часов – минимальная активность человека и второй пик сонливости. Максимальная активность сердечной деятельности. Минимальная концентрация гликогена в печени.
14 часов – минимальная концентрация серотонина в крови.
15 часов – резкое снижение работоспособности органов кровообращения. Первый период активности прошел, чувствуется усталость.
15 – 17 часов – максимальная активность тонкого кишечника.
15 – 19 часов – второй подъем работоспособности. Органы чувств обострены, особенно обоняние и вкус.
16 часов – максимальное количество азота и натрия в крови. Уровень глюкозы в крови повышается.
16 – 17 часов – чувство голода.
17 часов – максимальный уровень глюкозы в крови.
16 – 18 часов – самое высокое содержание гемоглобина в крови.
16 – 20 часов максимальное артериальное давление.
17 часов – третий пик повышенной работоспособности.
17 – 19 часов – максимальная активность мочевого пузыря. Психическая стабильность снижена. Третий пик сонливости.
17 – 20 часов – максимальная активность лимфатической системы и селезенки.
18 часов – максимальная температура тела. Максимальное число сердечных сокращений. Капилляры расширены. Много адреналина в крови. Психическая бодрость постепенно снижается, снижается пороговая чувствительность к боли.
С 18 часов до 3 часов ночи – период удлинения времени свертываемости крови.
19 – 21 час – максимальная активность почек. Кровяное давление повышается.
19 — 23 часа – повышается кожная чувствительность к пыли.
После 19 часов масса нашего тела достигает суточного максимума, реакции становятся необычайно быстрыми.
20 часов — минимальное количество белка, и, следовательно, азота в крови. Реакции на раздражение повышены.
20 – 21 час – чувство голода. Минимальное содержание глюкозы в крови. Психическое состояние уравновешено. В это время особенно обостряется память.
21 час – резкий спад работоспособности системы кровообращения. Уменьшается работоспособность миокарда.
21 – 22 часа – максимальная скорость оседания эритроцитов (СОЭ).
22 часа – минимальный уровень общих липидов максимальный уровень β-липопротеидов. Пик концентрации серотонина.
21 – 23 часа – максимальная активность сосудистой системы. Кровь перенасыщена лейкоцитами. Температура тела начинает снижаться.
Период с 21 часа до 24 часов – второй период укорочения времени свертываемости крови.
22 – 23 часа – физиологический спад. Организм начинает перестраиваться на ночной цикл работы.
23 часа – начало сна.
24 – 1 час ночи – пик ложной активности у «сов».
24 – 1 час ночи – чувство голода у «сов».
С 24 часов до 6 часов утра период минимальной экскреции 5-оксииндоуксусной кислоты с мочой.
Примечание: У взрослых людей хлор, калий, натрий и кальций экскретируется днем, а фосфор и железо – ночью.
На рисунке 1 приведена структура некоторых циркадианных ритмов человека, где заштрихованная часть период сна, не заштрихованная – период бодрствования.
Рис.1. Структура некоторых циркадианных ритмов человека:
3 — температура тела; 4 — масса тела; 5 -ЧСС; 6 и 7 – соответственно АДс и АДд; 8 – сила кистевого захвата; 9 – ЭЭГ; 10 – потребление кислорода; 11 – дыхательный коэффициент; 12 –количество лейкоцитов в сыворотке крови; 13 – содержание белков в плазме крови; 14, 15, 16, 17, 18, 20 и 30 – содержание соответственно лютеинизирующего гормона, АКТГ, пролактина, тироксина, кортизола, тестостерона, серотонина в плазме крови; 19 – 21 – активность ренина и инсулина в плазме крови; 22 – 29 – соответственно содержание калия, натрия, магния, 17-оксикортикостероидов; 17-кетостеридов, альдостерона, адреналина и норадреналина в моче; 31 – период, равный 24 часам.
скачать
Смотрите также:
Лекция Суточная периодичность и колебания интенсивности физиологических процессов в организме человека
Лекция Суточная периодика показателей периферической крови и динамика процессов гемокоагуляции
Витамины в пищевом рационе
Тема №2 «Интерференция»
Колебания. Малые колебания. Комплексные числа. Линейные дифференциальные уравнения второго порядка с постоянными коэффициентами. Свободные колебания системы без трения. Гармонические колебания
Название работы «Значение функций в жизни человека»
Железы внутренней секреции
Колебания виды колебаний. Гармонические колебания
§ Гармонические колебания
К. В. Судакова системоквднты физиологических процессов м.: Меяадународный гуманитарный фонд арменоведения им академика Ц. П. Агаяна, 1997. 152с.,илл. Книга
Лекция №13 Воздействие на организм механических и акустических колебаний Вопросы Акустические колебания. Шум
Ю. В. Урываев Осознание стимула как соматопсихический процесс. Московская медицинская академия им. И. М. Сеченова
Древнее знание о работе человеческого организма, состоящего в единстве с окружающим миром, содержит немало ценных наблюдений и выводов, представляет собой стройную, логически обоснованную систему видения сути вещей и явлений. Логика древних опирается на знание законов природы и жизни, исходит из представлений о естественной гармонии, присущей нормальному течению жизненных процессов, о возможности ее восстановления естественными способами и методами.
Правильное поведение днем и ночью – один из таких методов. Он называется «основа повышения жизненности», определяется как «умение укреплять здоровье днем и ночью», рассматривается как наиболее эффективный метод естественного оздоровления. Основой метода является принцип «не вреди естественным проявлениям жизни» и ряд правил (см. раздел 1.10 и ниже), следуя которым, можно восстановить и сохранить естественное течение множества процессов суточного жизненного цикла.
Два главных закона этого цикла, согласно которым изменяется состояние целостного организма, показаны на рисунках 8, 9, 10. Они представляют собой наглядное изображение того, что называется «небесный корень жизни», «важнейшая основа жизненности» и с давних времен используются для объяснения сущности здоровья и принципов его укрепления, рассматриваются как «основа, которой необходимо уделять особое внимание при лечении и предупреждении болезней».
Основная задача лечения и профилактики самых разных болезненных состояний традиционно определяется как «восстановление естественного здоровья», при этом особое значение придается восстановлению естественных ритмов жизненных процессов.
Ритм – небесная основа жизни. Наблюдая различные проявления жизни, изучая работу внутренних органов и пульсацию крови в сосудах, древние врачи соотносили свои наблюдения с временем дня и ночи, сезоном года, днем лунного месяца. Они установили, что:
«Жизнь пульсирует в теле по законам сезонных, лунных и суточных изменений».
«Все проявления жизни есть Ритм».
«Ритм – основа телесной гармонии».
«Основным законом жизни и здоровья является ритм восхода и захода Солнца».
«Основное условие здоровья – умение сохранять естественное течение жизни днем и ночью».
«Истинные причины многих болезней кроются в нарушении естественных ритмов жизни».
Основа жизненной гармонии. Еще до нашей эры людям было известно о том, что в течение суток в теле человека происходит множество закономерных изменений, которые являются важнейшей основой жизни и здоровья.
В китайской медицине общий порядок этих изменений, основной закон жизни изображается двумя схемами, показанными на рисунках 9 и 10. Они отражают представления о максимальной (рис. 9) и минимальной (рис. 10) активности так называемых «главных органов» и связанных с ними каналов циркуляции Ци и крови.
Рис 9. Периоды максимальной активности органов и каналов
Рис. 10 Периоды минимальной активности органов и каналов
Учение о системе органов и каналов мы рассмотрим в главе 2, здесь отметим общие представления о главном законе естественного здоровья.
Жизненная сила Ци, управляющая всеми процессами, циркулирует в теле человека по каналам (нервные пути и кровеносные сосуды), обеспечивая повышение и снижение активности органов и каналов в строго определенной последовательности.
Эта последовательность неизменна. Каждый орган и связанный с ним канал в определенное время суток достигают максимума своей функциональной активности (рис. 9). Минимум их суточной активности диаметрально противоположен по времени (рис. 10).
Эти две схемы наглядно показывают «глубинную суть жизни», важные закономерности ее нормального течения и с давних времен используются в лечебной практике и практике укрепления здоровья. Они являются ключом к пониманию сущности здоровья – естественной гармонии множества жизненных процессов, причин возникновения болезней и путей их устранения, заключают в себе общий принцип работы целостного организма, состоящего в единстве с окружающим миром.
Правила здоровой жизни. На рисунках 8, 9, 10 показано то, что называется «важнейшая основа телесной гармонии» и определяется как: 1) естественное течение жизни; 2) истинное здоровье; 3) основа жизненности (жизнеспособности).
Древняя медицина рассматривает восстановление естественных ритмов организма как основное условие эффективного лечения и предупреждения болезней, как естественную возможность продления жизни. Поэтому больным и здоровым рекомендуется «действовать в согласии с временем дня и ночи», «действовать так, чтобы не нарушать основной закон жизни».
Выявляя причины болезни, восточный врач уделяет особое внимание образу жизни, питанию и состоянию духа человека. Он назначает лекарства, диету, советует укрепить дух и следовать определенным правилам, помогающим восстановить естественное течение жизненных процессов.
1. Лечь спать с наступлением темноты.
2. Естественное пробуждение на рассвете.
3. Выпить небольшими глотками 1 – 2 стакана воды. Опорожнить кишечник.
4. Выполнить комплекс лечебных и укрепляющих упражнений.
5. Завтрак – в ранние утренние часы, обед – в полдень, ужин – до захода Солнца.
Это называется: естественный ритм жизни, естественный путь возрождения жизненной сущности.
Здоровье восстанавливается и укрепляется, если установить и постоянно поддерживать правильный режим питания и сна, нормальную работу кишечника, регулярно выполнять подходящий комплекс упражнений. Все это нормализует многие естественные процессы организма и повышает его жизнеспособность.
Принцип естественности. Общим принципом лечения и предупреждения самых разных недугов является восстановление естественных закономерностей, присущих нормальной работе организма. Здесь мы рассмотрим некоторые из них.
Режим питания. Работа органов пищеварительной системы изменяется так, как это показано на схемах рисунков 9, 10.
Вскоре после восхода Солнца (рис. 9) становится максимальной функциональная активность желудка, его готовность к обработке пищи, затем следует максимум суточной активности поджелудочной железы. В желудке пища находится около двух часов, потом переходит в верхний отдел тонкого кишечника. В это время сюда поступают вещества поджелудочной железы.
Усвоение питательных веществ происходит в тонком кишечнике, максимум активности которого наступает после полудня (рис. 9). Считается, что полностью соответствует «естественности» пища, принятая ранним утром. Поэтому утром рекомендуется съедать большую часть дневной нормы. Обедать следует около полудня, ужинать – до захода Солнца.
Вскоре после захода Солнца (рис. 10) наступают периоды самой низкой суточной активности желудка и поджелудочной железы, а после полуночи – тонкого кишечника. Это время сна и отдыха пищеварительной системы, таков естественный порядок, нарушать который нельзя никому. На Востоке говорят:
«Пища, принятая после захода Солнца, приносит вместо пользы вред».
«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Исследования показали: вследствие снижения функциональной активности органов пищеварения после захода Солнца происходит застой пищи в желудке и кишечнике, ее гниение и брожение, в результате чего, в кровь поступают вместо питательных веществ, вещества токсические.
Процессы гниения и брожения пищи приводят к самоотравлению организма, а также к гибели микрофлоры кишечника – тех полезных бактерий, которые играют большую роль в процессах пищеварения и общем обмене веществ. Все это приводит к нарушению функций нервной системы, заболеваниям кишечника, обменным, кожным и другим болезням.
Причины нарушения обмена веществ, заболеваний желудка и других органов пищеварительной системы часто кроются в нарушении естественных ритмов их работы. Восстановление этих ритмов способствует излечению и приводит к оздоровлению всего организма.
Правильный режим питания – общеукрепляющий метод восстановления здоровья. К числу таких методов относится и правильное употребление воды.
Режим употребления воды. Вода является важнейшей основой жизни и здоровья. Это известно людям с давних времен, как и множество болезненных состояний, возникающих в результате недостатка воды в организме. Различают острую (тепловой удар с потерей сознания) и хроническую недостаточность воды, которая возникает при недостаточном ее употреблении и является причиной «истощения жизненных сил» – нарушения нормального течения всех жизненных процессов.
К проявлениям недостатка воды относятся: сухость во рту, сухие губы, сухая кожа, запор, беспокойный сон, тошнота, головная боль, чувство усталости. В жаркую погоду головная боль и тошнота обычно являются предвестниками теплового удара. Это тяжелое состояние, которое всегда легче предупредить, чем вылечить. Профилактика теплового удара и других нарушений состоит в регулярном и достаточном употреблении воды.
Регулярность и достаточность – два принципа водного режима. Вода должна поступать в организм регулярно, небольшими порциями в течение всего дня. Она должна быть на рабочем месте, оптимальный режим: выпивать стакан воды в течение часа. Прием воды прекращается за 10 минут до еды и возобновляется через 2– 3 часа после приема пищи. В сутки человеку требуется 2,5 – 3 литра воды, в жаркую погоду – около 4 литров.
Когда человек спит, вода не поступает в организм, поэтому рекомендуется утром, сразу после пробуждения выпить небольшими глотками 1 – 2 стакана воды. Утренний прием воды – часть водного режима и простой способ восстановления и сохранения нормальной работы толстого кишечника (см. ниже).
Ритм очищения. Основные причины, приводящие к нарушению нормальной работы и заболеваниям толстого кишечника: 1) недостаточное содержание клетчатки в пище; 2) хроническая недостаточность воды; 3) нарушение естественного ритма суточной активности.
Чтобы нормализовать работу кишечника, необходимо устранить эти причины – увеличить употребление овощей и фруктов, установить нормальный водный режим и восстановить «естественность» – регулярное опорожнение кишечника в период его максимальной активности.
Этот период показан на рисунке 9: час до восхода Солнца и час после него. В это время достаточно выпить воды (1 – 2 стакана), чтобы произошло естественное опорожнение. Пить воду надо медленно, небольшими глотками. Следует отметить, что кишечник активизирует не сама вода, а ее глотание. Глотательные движения вызывают рефлекторное усиление перистальтики, что и используется в данном методе.
О сущности методов. Методы естественного оздоровления, о которых мы рассказали выше, называются: «простые способы укрепления здоровья». Они просты в исполнении, доступны каждому человеку, применяются при лечении (в комплексе необходимых лечебных мероприятий) и предупреждении болезней. С помощью этих методов: 1) устраняются общие причины многих нарушений; 2) восстанавливается естественное течение жизненных процессов; 3) устанавливается естественная гармония суточного цикла.
5 основ естественного здоровья. Для нормальной работы целостного организма необходимы определенные условия. К важнейшим из них традиционно относятся: естественный ритм сна (рис. 8) и работы органов (рис. 9, 10), достаточное употребление воды, правильное питание и душевное спокойствие.
Эти условия называются «5 основ естественного здоровья» или «5 естественных путей продления жизни». Базовая основа искусства долголетия – правильное поведение днем и ночью, умение следовать Ритму во всем, что делает человек.
-Назад- | -Содержание- | -Дальше-
